新型コロナウイルス（COVID-19）の流行以降、私たちの生活は大きく変わりました。在宅ワークが増え、自宅で過ごす時間が長くなったことで、これまでと異なる疲労感を感じたり、腰痛や肩こり、首の違和感が気になる方も多いのではないでしょうか。

 

また、「コロナ太り」という言葉が生まれるほど、体重増加を経験した方も多いでしょう。自粛期間が終わった今でも、なかなか体重が戻らないと感じる方も少なくないかもしれません。

 

このコラムでは、効率的に痩せるために重要な「代謝」についてです。代謝を理解し、改善することで、健康的な体作りに役立てましょう。

 

代謝の種類とその役割

「代謝」とは、簡単に言えば、食べたものをエネルギーに変え、体が生きるために必要な活動を支えるプロセスです。この代謝には、以下の3つの種類があります。

 

① 基礎代謝

基礎代謝は、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー消費を指します。心臓の拍動や呼吸、血液循環など、生きているだけで消費されるエネルギーで、1日のエネルギー消費の約60％を占めています。しかし、在宅生活や運動不足が続くと筋肉量が減り、基礎代謝が低下する可能性があります。「食べ過ぎていないのに太ってしまった」という方は、この基礎代謝の低下が原因かもしれません。

 

② 生活活動代謝

生活活動代謝とは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーを指します。総エネルギー消費の約30％を占め、基礎代謝に次ぐ重要な要素です。自粛期間中、外出や運動量が減少したことで、この代謝が低下し、体重増加に繋がった方も多いでしょう。脂肪1kgを燃焼するには約7200kcalの消費が必要と言われており、生活活動代謝が低下することで、太りやすく痩せにくい状態が生まれてしまいます。

 

③ 食事誘発性代謝

食事誘発性代謝は、食べ物の消化・吸収に必要なエネルギーです。食べるだけでもエネルギーは消費されており、総エネルギー消費の約10％を占めます。特にタンパク質は消化に多くのエネルギーを要し、代謝を効率的に高める効果があります。そのため、タンパク質を適切に摂取することは、代謝を維持する上で非常に重要です。

 

肥満とカイロプラクティックの関係

肥満の原因は、運動不足や不規則な生活リズム、ストレス、そして代謝の低下など多岐にわたります。これらの要因が複雑に絡み合い、体重増加を引き起こします。カイロプラクティックでは、肥満を「代謝の乱れ」と捉え、その根本原因である神経のサイクルを整えることで、体の自然な代謝機能を改善します。

 

代謝を司る甲状腺は脳と神経によってコントロールされていますが、神経機能が乱れると甲状腺ホルモンの分泌が正常に行われず、代謝が低下してしまいます。カイロプラクティック・ケアでは、神経機能を整えることで、脳と体の連携をスムーズにし、代謝の改善を図ります。

 

健康的な体作りのために

運動や食生活の見直しも重要ですが、それらを効果的に行うためには、まず神経機能を正常に保つことが大切です。神経が正しく働くことで、正しい筋肉が動き、代謝が効率的に高まり、怪我の予防にもつながります。また、自律神経が整うことで、ストレスや生活リズムの乱れからも解放され、より健康的な体を手に入れることができるでしょう。

 

答えはすべてあなたの体の中にあります。外部から何かを取り入れるだけではなく、自分自身の体が本来持つ力を引き出すことが、健康的な体作りの第一歩です。カイロプラクティック・ケアを取り入れることで、コロナ後の変化にも柔軟に対応できる体を目指しましょう！